Vivre mieux

7 millions de grands-mères en France

2010-03-01T12:00:00.000-08:00

A moins d'une semaine de la fête des grands mères, il est intéressant de jeter un oeil au sondage suivant:

53% des femmes de plus de 40 ans sont grands-mères
38% d'entre elles sont adeptes du jean
3,8% portent parfois le string !

Ces chiffres issus d'une étude réalisée par Ipsos en octobre 2008 sont loin de Mémé gâteau !!!

Bonnes et mauvaises graisses

2010-02-15T12:07:00.000-08:00

L'alimentation moderne est saturée de mauvaises graisses nocives pour notre santé, à l'origine notamment du cholestérol et des maladies cardiovasculaires.
Ces graisses saturées peuvent aussi vous faire prendre des kilos très difficiles à perdre.
Mais attention il y a graisse et graisse. En effet une autre famille de graisse est indispensable à notre organisme: ce sont les graisses polyinsaturées.
Celles ci peuvent, non seulement faire baisser votre mauvais cholestérol, mais aussi vous assurez une bonne santé cardiovasculaire.
De plus, elles vous aiderons même à maigrir ou à garder la ligne.

Intéressant non ? Je vous les détaille prochainement.

Les sportifs et la toxicomanie

2009-10-16T20:50:00.000-07:00

Après le décès du coureur Franck Vandenbroucke dans des conditions similaires à celles de Marco Pantani (voir articles sur ce thème), le journal Metro a interrogé Dorian Martinez psychologue du sport.

Dopage, dépression, décès, c’est un peu le scénario «classique» du cycliste déchu...
Cela n’est pas nécessairement lié qu’au cyclisme. Le vélo cumule les facteurs aggravants. Le critère, c’est qu’il s’agit de sportifs qui n’ont pas de double projet. Seul le sportif compte. Ils restent rattachés à l’idée de performance sportive, et quand, naturellement, le projet sportif arrive à échéance – sans nouvelle corde à son arc -, les sportifs passent un moment difficile. Quand on a une dépendance physique au sport de haut niveau, on se retrouve en proie à la toxicomanie, à la dépression, au suicide et même au dopage pour espérer revenir dans le peloton.

La pratique du dopage, lorsqu’elle est avérée comme c’est le cas pour VDB ou Pantani, n’ouvre-t-elle pas la voie à la toxicomanie ?
Le dopage, c’est un moyen pour atteindre une performance… il n’amène pas à la dépendance. Nous n’avons jamais eu le cas de sportif dépendant du dopage. Et je dirais même que le dopage protège de la dépendance : quand un sportif se «dope», il prendra une dose bien précise pour une performance bien précise… donc il n’est pas question de faire n’importe quoi. Le dopage protège de l’overdose. En revanche, ce qui ne protège pas de la toxicomanie, c’est la pratique du haut niveau. Et là, le cyclisme enregistre un facteur aggravant supplémentaire puisqu’il nécessite un investissement physique «supérieur» et on retrouve énormément de cyclistes toxicomanes du vélo. Comment se passer de la drogue – les endorphines – que sécrète le corps ? A ceci se rajoute l’argent, la gloire et la culture du médicament, des produits. Un produit qui peut-être utilisé dans sa carrière en tant que produit dopant, la cocaïne par exemple, pourra être utilisé comme un drogue. C’était le cas de Pantani, et ça explique pourquoi il n’a pas fait d’overdose tant qu’il était compétiteur parce qu’il fallait qu’il «dose», alors qu’une fois qu’il n’a plus été sportif, seul dans sa chambre en proie au mal-être, il a accès au même produit jusqu’à l’overdose.

Vandenbrouck avait déjà touché le fond – tentative de suicide en 2007, dépression, etc… - les cyclistes ont-ils une fêlure récurrente ?
Beaucoup de sportifs de haut niveau sont des personnes très fragiles. Alors que la société les propulse au rang de héros infaillibles, dans la réalité, c’est souvent tout l’inverse. C’est une personne susceptible, réglée comme une mécanique de précision, dans la vie réelle, le sportif est une personne comme une autre… et je dirais même qu’il est plus fragile. Ce décalage entre l’image qu’il dégage et la réalité d‘une existence pas si brillante peut déboucher sur une dépression, passagère ou provisoire.

Les cyclistes sont-ils plus vulnérables que les autres sportifs ?
Là encore, la culture du produit – pas forcément dopant – où l’on s’en remet toujours à un artifice pour passer un cap, et la confiance en eux en prend un coup.

Vandenbrouck avait tenté de mettre fin à ses jours, il y a deux ans, mais le signal d’alarme n’a visiblement pas suffi…
A mon avis, c’est réellement une prise de conscience et un travail qui doit être fait par la Fédération et/ou le syndicat des cyclistes professionnels. Finalement, une équipe, ce n’est qu’un employeur qui demande à ses employés d’être le meilleur possible. Son rôle, ce n’est pas de préparer la reconversion de son sportif pour un autre employeur. Les sportifs nous disent que dans leur milieu, c’est difficile d’évoquer leurs faiblesses, leurs défaillances, c’est même compliqué d’en parler avec son coéquipier. Alors aider les sportifs à être bien dans leurs baskets, c’est la raison d’être des psychologues du sport. La gagne, c’est l’affaire des préparateurs mentaux, des entraîneurs.

Propos recueillis par Emmanuel Bousquet
retrouvez l'article sous sa forme originale

Attention à votre consommation de sel

2009-10-11T05:37:00.000-07:00

Même si vous ne souffrez pas d’hyper-
tension, une étude récente démontre que
réduire sa consommation quotidienne de
sel aurait une incidence sur la prévention
des maladies cardiovasculaires.
Cette étude s’est déroulée en Australie
sur 29 volontaires souffrant d’embon-
point ou d’une surcharge pondérale mais
ne faisant pas d’hypertension artérielle*.
Ces sujets ont été nourris pendant deux
semaines avec un régime typique ha-
bituel en Occident apportant 150 milli-
moles (mmol) de sodium par jour, puis
pendant deux autres semaines avec une
diète ne procurant que 50 mmol par jour.
On leur a fait ensuite fait passer un test
pour évaluer le fonctionnement de
l’endothélium (tissu recouvrant la pa-
roi interne du cœur et des vaisseaux
sanguins) en fonction des deux types
de régimes suivis.
Le tissu endothélial participe à la di-
latation et à la constriction des vais-
seaux sanguins en fonction du flux
sanguin. Il y a dysfonctionnement
endothélial quand les cellules des
parois artérielles ne sont plus ca-
pables d’assumer leurs fonctions. Ce
dysfonctionnement est souvent pré-
curseur du déclenchement probable
de troubles cardiovasculaires comme
l’insuffisance cardiaque, l’athérosclé-
rose, l’hypertension artérielle…
D’après les résultats de l’étude ci-
dessus, le régime hyposodique (à
faible teneur en sel) a amélioré la
dilatation des vaisseaux sanguins
de 45%, comparativement au régime
hypersodique (à forte teneur en sel).
Prévenant par là-même tout dysfonc-
tionnement endothélial et ses drama-
tiques conséquences.
Alors faites attention surtout si vous avez
l'habitude d'acheter beaucoup de plats
préparés.
En effet, pour notamment améliorer le goût
et la conservation le sel est aujourd'hui
caché partout; alors surveiller les
étiquettes la prochaine fois où vous
faites vos courses.

Attention aux boissons énergisantes

2009-09-30T05:45:00.000-07:00

Depuis quelques années, on a vu apparaître sur le marché un grand
nombre de boissons énergisantes censées apporter rapidement de
l’énergie pour combattre les coups de pompe, les baisses de tonus et
les états de fatigue passagers.

Ces boissons à la mode sont à base d’un certain nombre de substances effectivement connues pour leurs propriétés énergisantes.
Entre autres ingrédients, on y trouve de la caféine, de
la taurine, du guarana, du maté, du ginseng… pour citer celles parmi les
plus connues.
Celles-ci sont en général combinées pour fabriquer des
boissons dites énergisantes.
On y ajoute souvent des vitamines B.

La plupart de ces boissons se montrent, en général, effectivement fi-
dèles à leurs promesses et apportent le coup de fouet demandé.
Elles présentent néanmoins un certain nombre de contre-indications et d’ef-
fets indésirables qui ne sont hélas pas suffisamment sinon jamais sou-
lignés ni par leur fabricant ni par une grande partie de la presse.
Or des études récentes viennent de faire la preuve qu’il convenait de les
consommer avec la plus extrême prudence.

Leur principal danger serait de faire augmenter le rythme cardiaque et la
pression artérielle. Selon un essai clinique qui s’est déroulé à l’Henry Ford
Hospital à Detroit (USA), les boissons énergisantes seraient déconseillées
aux personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’hypertension.
Cet essai a inclus 15 volontaires âgés de 18 à 40 ans à qui on a de-
mandé de se passer de caféine au moins 48 heures avant l’expérimen-
tation.
Une fois à l’hôpital Henry Ford,on leur a fait ingérer 500 ml d’une
boisson énergisante, l’équivalent de deux canettes. On a ensuite mesuré
leur pression artérielle et leur rythme cardiaque.
L’expérimentation a été recommencée six jours plus tard.

D’après les résultats, quatre heures après l’ingestion de la boisson, le rythme
cardiaque des volontaires s’était accéléré de façon notable, augmentant en
moyenne de 5 à 7 battements par minute. Leur pression artérielle quant à elle
s'est accrue de 10 mmHg.
Les principales substances montrées du doigt furent en particulier la taurine et la caféine, ingrédients les plus courants dans ce type de boisson.

Si les chercheurs ont néanmoins conclu que cette augmentation de la tension ar-
térielle et du rythme cardiaque présentait un impact négligeable pour des indi-
vidus en bonne santé ; en revanche, ils recommandent la plus grande prudence
aux personnes affectées de maladies cardiaques, d’hypertension et/ou sous
médicaments.

Le nouveau Jean-Christophe GRANGE

2009-09-15T22:58:00.000-07:00

Cette semaine, la rentrée littéraire modifie le classement des meilleures ventes de livres avec l'arrivée de Jean Christophe Grangé et son tout nouveau roman fantastique : La forêt des Mânes.

Je ne l'ai pas encore lu mais j'ai découvert cet auteur (le seul romancier français capable de rivaliser avec les maîtres internationaux du genre) avec son premier roman:
Le Vol des cigognes et il m'a "scotché" !
Pour un premier roman ce fût un coup de maître: suspense, imagination, vérité documentaire, tout y est pour celui qui sera mieux connu ensuite avec son best seller Les Rivières pourpres.

Le Vol des cigognes : Un ornithologue suisse est trouvé mort d'une crise cardiaque... dans un nid de cigognes. Malgré cette disparition, Louis, l'étudiant qu'il avait engagé, décide d'assumer seul la mission prévue : suivre la migration des cigognes jusqu'en Afrique, afin le découvrir pourquoi nombre d'entre elles ont disparu durant la saison précédente... Parmi les Tsiganes de Bulgarie, dans les territoire occupés par Israël, puis en Afrique, Louis court d'énigme en énigme et d'horreur en horreur : observateurs d'oiseaux massacrés, cadavres d'enfants mutilés dans un laboratoire... Les souvenirs confus de son propre passé - ses mains portent des cicatrices de brûlures depuis un mystérieux accident - se mêlent bientôt à l'enquête. Et c'est au coeur de l'Inde, à Calcutta, que surgira l'effroyable vérité...

CE LIVRE NE VOUS LACHE PAS UNE SEULE SECONDE !

Voici la rentrée et son stress

2009-08-31T02:02:00.000-07:00

Septembre est toujours une période de stress: les vacances sont en général terminées, la rentrée scolaire se pointe à l'horizon, l'été est derrière nous et nous apercevons pas très loin devant l'automne, sa grisaille et ses jours plus courts...

Le stress est devenu un des mots les plus impopulaires de notre vocabulaire.
C'est un fléau supplémentaire à mettre sur le dos de notre monde moderne, aux côtés du cancer, du sida et des maladies cardiovasculaires.

Tout le monde veut s'en débarrasser, mais attention il y a un bon et un mauvais stress, comme pour le cholestérol !
Sans le bon stress nous serions incapables d'agir, d'évoluer ou de faire face aux défis quotidiens.

Le simple fait de vivre est un facteur de stress puisqu'il engendre obligatoirement des situations stressantes tout à fait normales et indispensables pour s'adapter à notre environnement, notre milieur culturel, nos contraintes familiales, scolaires, universitaires, professionnelles, sociales...

Il faut dédramatiser le stress: l'expérience et le passage des différents ages de la vie permettent de nous adapter constamment à de nouvelles situations qui font la normalité de l'existence.

Le Mur de Berlin

2009-07-15T06:41:00.000-07:00

Les travailleurs de la nuit furent les premiers à s'apercevoir que l'on était en train de fermer la frontière. A zéro heure une minute, le dimanche 13 août 1961, un journaliste américain, Robert H. Lochner, fut le premier averti et se précipita sur les lieux. Un évènement considérable dans l'Histoire de l' Allemagne et dans celle du siècle survenait.

Frederick Taylor livre le récit saisissant du conflit politique de l'après-guerre à l'origine du drame d'une Allemagne divisée. D'abord cette ville de près de quatre millions d'habitants, puis le pays entier, furent cruellement coupés en deux, déclenchant une crise potentielle catastrophique entre l'Est et l'Ouest. Pour la première fois, le monde entier fut confronté à la menace d'une apocalypse nucléaire imminente. Cette peur dura jusqu'au jour où ceux-là même que le Mur avait emprisonnés y ouvrirent les premières brèches, en cette incroyable nuit du 9 novembre 1989...
Découvrez "Le mur de berlin" de Frederick Taylor

Arnaques

2009-07-05T03:52:00.000-07:00

Les arnaques ont trouvé un beau terrain de jeu avec Internet mais les voies de communication classiques sont toujours actives.
Je viens de recevoir un courrier en provenance des Etats-Unis dans une belle enveloppe rouge.
Il provient de Kansas City et m'annonce que j'ai peut-être gagné la somme de 10 000 euros !
On me joint un document de l' International Award Payment Center et un formulaire à retourner avec une somme réduite (!!!) de 10 euros (au lieu de 15).

Je vous rappelle que ceci est une arnaque et qu'on ne doit jamais vous demander de l'argent pour recevoir un lot.

Protégez votre peau !

2009-07-03T02:44:00.000-07:00

L'été est toujours une saison très attendue: elle symbolise le beau temps, les vacances, le repos, la plage...

Mais c'est également une saison à risque pour votre peau. Une protection insuffisante risque de vous gâcher les vacances avec les fameux coups de soleil.

A cela s'ajoutent les dangers à long terme: dessèchement, perte d'élasticité, mélanome, apparition précoce de rides, mais surtout vieillissement prématuré, voire cancer de la peau.

Les conseils:

Protection extérieure: exposition progressive, application régulière de crèmes solaire à haut degré de protection (prendre carrément un indice 50), vêtements adaptés, lunettes de soleil

Protection intérieure: le bêta-carotène (carottes, abricots, mangues, légumes vert foncé, patates douces) et les lycopènes (tomates: c'est le lycopène qui donne à la tomate sa couleur rouge)

L'applications de ces conseils très simples vous permettra de passer d'excellentes vacances.